國立臺灣藝術大學推廣教育中心

高IQ並不等於高EQ。大學生抗壓力、挫折忍受力均有待提升。情緒具有建設力與破壞力，大學生除了專業課程的學習外，情緒調適與壓力管理方面的知能尤其重要，更需學習有效管理情緒與壓力的方法，才能培育出身心健全的國家棟梁。

本課程會將理論與實踐生活做結合，幫助學習者「覺察、認識、接納與因應」之視野開展，學習用新（心）的視角去看待情緒與壓力，並與自己的生命經驗連結，與自己和好、共好，創化更有彈性的認知廣度，以邁向完整圓滿的人生。

1.暸解情緒與壓力的理論知識與技能。
2.覺察及評估自我情緒與壓力狀態。
3.持續自我探索與自身生命經驗連結。
4.學習彈性以翻轉非理性信念與行為。
5.將所學應用至生活與未來生涯發展。
6.師生互為主體性共創共好課堂氛圍。

1.上課會點名(因為每個人都重要與珍貴，值得被好好認識與重視)
2.未請假且點名未到者，累計3次，出席成績以0分計算(課程公平性之考量)
3.歡迎同學們以開放、輕鬆與願意投入的心加入課堂(希望能在課堂與大家真誠相遇)

1.出席率(20%)
2.期中報告(25%)
3.團體實作(30%)
4.期末報告(25%)

書名:情緒與壓力管理：幸福「馬卡龍」
作者:王淑俐 出版社:揚智 出版日:2017

書名: 當下，與情緒相遇：諮商心理師的情緒理解與自我生命歷程
作者:曹中瑋 出版社:張老師文化 出版日:2013

書名: 真原醫：21世紀最完整的預防醫學
作者:楊定一 出版社:天下生活 出版日:2012

書名: 情緒與壓力管理
作者:車先蕙 出版社:雙葉書廊 出版日:2019

書名: 正念溝通：在衝突、委屈、情緒勒索場景下說出真心話
作者:Oren Jay Sofer/吳宜蓁 出版社:究竟 出版日:2020

書名: 情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處
作者:周慕姿 出版社:寶瓶文化 出版日:2017

書名: 情緒勒索(全球暢銷20年經典)：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？
作者:Susan Forward, Donna Frazier/杜玉蓉譯 出版社:究竟 出版日:2017

書名: 大器可以晚成：當世界沉迷年少得志，耐心是你成功的本事
作者:Rich Karlgaard/林力敏譯 出版社:先覺 出版日:2019

書名: 情緒寄生：與自我和解的34則情感教育
作者:許皓宜 出版社:遠流 出版日:2018

書名: 情緒陰影：「心靈整合之父」榮格，帶你認識內在原型，享受情緒自由
作者:許皓宜 出版社:遠流 出版日:2018

書名: 壓力與情緒管理自助手冊
作者:邱美華 出版社:麗文文化 出版日:2020

書名: 情緒與壓力管理
作者:車先蕙 出版社:雙葉書廊 出版日:2019

書名: 整理情緒背包，激發前進的勇氣：情緒智力管理專家教你卸下不健康的情感負債，重拾前進力量的傷痛癒合練習
作者:Vivian Dittmar/黃淑欣譯 出版社:和平國際 出版日:2020

書名: 情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤
作者:Susan David/齊若蘭譯 出版社:天下文化 出版日:2017

書名: EQ：決定一生幸福與成就的永恆力量(全球暢銷20週年/典藏紀念版)
作者:Daniel Goleman/張美惠譯 出版社:時報出版 出版日:2016

書名: 教我如何原諒你？
作者:Janis Abrahms Spring Ph.D., Michael Spring/許琳英譯 出版社:心靈工坊 出版日:2011

書名: 正念療癒力：八週找回平靜、自信與智慧的自己
作者:Jon Kabat-Zinn Ph.D./胡君梅、黃小萍譯 出版社:野人 出版日:2013

書名: 正念減壓初學者手冊
作者:Jon Kabat-Zinn/陳德中、溫宗堃譯 出版社:張老師文化 出版日:2013

書名: 邁向幸福感生活—從情緒面向探索幸福亮點。諮商與輔導，414，58- 61。
作者:張靜軒 出版社:天馬文化 出版日:2020

書名: 生命的一種尋度—談寬恕與幸福感生活。諮商與輔導，415，58-61。
作者:張靜軒 出版社:天馬文化 出版日:2020

書名: 為自己爭取幸福：淺談壓力風暴下的難能之能。諮商與輔導，416，56- 60。
作者:張靜軒 出版社:天馬文化 出版日:2020

書名: 情緒跟你以為的不一樣──科學證據揭露喜怒哀樂如何生成
作者:Lisa Feldman Barrett, Ph.D./ 李明芝譯 出版社:商周 出版日:2020

書名: 非暴力溝通：愛的語言
作者:Marshall B. Rosenberg, Ph.D./蕭寶森譯 出版社:光啟文化 出版日:2019

書名: 我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課
作者:賴佩霞 出版社:早安財經 出版日:2020

書名: 遇見完形的我：用覺察、選擇、責任與自己和好，解鎖人生難題
作者:曹中瑋 出版社:究竟 出版日:2020

書名: 情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作
作者:周志建 出版社:方智 出版日:2020

書名: 憂鬱了，還能幸福嗎？－以幸福心理學觀點探討之（上） 。諮商與輔導，429，56-59。
作者:張靜軒 出版社:天馬文化 出版日:2021

書名: 憂鬱了，還能幸福嗎？－以幸福心理學觀點探討之（下） 。諮商與輔導，430，53-57。
作者:張靜軒 出版社:天馬文化 出版日:2021